こんにちは。
はじめての妊娠で稽留流産を経験し、4ヶ月後に再び妊娠、現在、マタニティライフ真っ只中のもなかです。
私は、流産の手術後、本格的に妊活をスタートしました。
と言っても、ゆるミニマリスト（＆ケチ）な私。
お金はかけずにできることを中心に、買うものは、本当に価値があると思えるものだけ、買いました。
今回は、「流産後、再び妊娠するまでにやったこと」について書いています。
基礎体温をちゃんとつけた
これまでの人生、何回、基礎体温をつけようと思って、挫折したことか…。
朝弱い＆寝起きフラフラの低血圧な私は、毎朝、ベッドから起きる前に、基礎体温を測る儀式が苦手でした。
忘れるし。眠いし。笑
でも、今回ばかりは！と思って、ちゃんと毎日サボらずに測れる基礎体温計を買いました。
このオムロンの基礎体温計は、すごく良いです！
なんと言っても、楽。
これ大事。
朝、目覚めて、口に入れて、ピピっていったら、スマホのアプリのボタンを押して完了。
アプリ上でしっかりと記録も取れます。
妊娠しやすい時期を見極めるために、忘れずにつけました。
ちなみに、私の場合、排卵日の2、3日ほど前、基礎体温がガクッと下がる前後のタイミングを狙ったところ、妊娠しました！
自炊を増やした
「自炊を増やしたら妊娠した」という妊活ブログを見て、自炊を増やしました（単純）。
当時は仕事が忙しく、週に多くて３日は自炊、あとはデリバリーや外食、という生活。
料理は好きなので、土日に買い溜めしたり、簡単でもいいから自分でつくる、ということにこだわりました。
でも、仕事してると平日に凝ったものは作れません。
そこはもう、鍋とかうどんとか、超簡単でも自炊であればOK！というルール。
自炊が増えると、野菜が増えます。
添加物の摂取量が減り、自然の栄養素が増えます。
健康的な食事を取れて、節約にもなるので、やって損はないです！
サプリを変えた
流産してしまった妊娠時は、正直、サプリにはこだわっていませんでした。
病院でもらったサンプルとか、薬局で売ってた安い葉酸サプリを、なんとなーく飲んでいました。
飲み忘れた日もチラホラ…。
流産後、「効果は分からないけど、やらないよりマシ！」と、サプリに投資することを決意。
比較して悩み抜いて選ぶタイプの私が、最終的に決めたのが、【ベルタ葉酸サプリ】です。
決め手は、売上や先輩ママ支持率No.1という安心感と、葉酸だけでなくビタミンミネラルも豊富に配合されているところ。
あと、楽天で定期購入ができるところ！（ポイント大事！）
1日も漏れなく、しっかり毎日飲みました。
そのおかげかどうかは分かりませんが、2ヶ月後に妊娠し、
妊婦検診では、「週数どおり、順調に元気に育ってますよ！」と言われ続けることができています。
正直、「ベルタ葉酸サプリ」は、安くはないと思います。
しかも、単品購入だと割高になってしまうので、悩みました。
でも、「少なくとも、安定期までは良いサプリをしっかり飲もう！」
と思い、定期コース（7回目から解約可能）を注文しました。
結果的に4ヶ月後に妊娠したので、個人的には投資してよかった！！と思っています。
ただ、薬局で変えるようなものと比べるとやっぱり高いので、7回目から解約しました。
今の在庫がなくなったら、Amazonで高評価のピジョンのサプリに切り替えようかなーと思っています。
飲み物を変えた
水→白湯
お茶→たんぽぽ茶
に、変えてみました。
白湯は万能薬。
何より、妊活では体をあたためることが大事なので、水ではなく、白湯かぬるま湯を飲むようにしました。
たんぽぽ茶は、妊活にオススメのお茶を検索していて、たどり着きました。
「不妊の改善」の効果があるとも言われているそうです。
他にも、老廃物を排出するデトックス効果、便秘改善、ビタミンミネラル豊富、と嬉しい効用がたくさんあります。
どこまで効果があるのかは分かりませんが、そんなにお金かからないし、妊活のため、やってみる価値はあります！
私が購入して、今もリピート中のたんぽぽ茶はこちら↓
山本漢方製薬 たんぽぽ茶 12gX16H
飲みやすくて、そして何より、レビュー高評価＋大容量なのにお安い＝おトクです♡
味は、そば茶に近い感じかな…？
睡眠時間を増やした
これも、お金かからないでできることです！
（なんかケチっぽいですが、重要です！笑）
10分でも、できるだけ長く寝るようにしました。
大体、11時前にはベッドに入って、7時くらいに起きるので、8時間は確保するようにしました。
「睡眠は薬にまさる」という海外のことわざがあります。
よく寝て、栄養あるものを食べる。
まずは基本的なことを、できることから心がけました。
ちょっとダイエット
前回、流産が分かったのが妊娠9週目でした。
私は食べづわりで、何かしら口に入れてないと気持ち悪かったので、当然、体重が増えていました。
たしか、＋2キロくらい。
手術後も、12月だったので、忘年会やらお正月やらで、特に体重変わらず…。
「ハッ…！これ、もしまた妊娠したら、今をゼロとして増えていくのでは…！？」
と気付いて、プチダイエットをしました。
妊活ではストレスを感じないことが大事なので、ゆるゆる〜と。
ただ、自炊を増やして、睡眠時間も増やしていたので、自然と戻りました。
プラスでやったことは、甘いものを気持ち控えるのと、少しでも運動する（階段使う、とか）くらいです。
ちなみに、結局、次の妊娠では、食べづわり＆吐きづわりで食欲激減し、妊娠初期はほとんど体重増えませんでした。
キャリア見直し
想定外の流産の経験は、これからの働き方や、キャリア、家族について、色々考えるきっかけとなりました。
考えるだけでなく、夫と、将来について、何度も話をすることができたのは、本当によかったと思います。
結果として、私は、流産後、次の妊娠が発覚するタイミングで、会社を退職しました。
詳細は、こちらに買いています。
外資バリキャリOLが、流産と妊娠を機に退職した話
家探し
それまで、都心部、山手線内の賃貸マンションに住んでいました。
夫と同棲をはじめた頃から住んでいた家なので、子どもが生まれたらちょっと手狭なのと、大通り沿いで公園もなく、子育てにはあまり向かないエリアでした。
本格的に妊活をスタートして、同時に、私のキャリアチェンジの方向性が見えてきたタイミングで、郊外への引っ越しを決めました。
・通勤範囲内
・戸建て賃貸（将来、マイホームを建てる前のお試し体験として）
・自然が豊か
・駐車場あり
・子育て環境
この辺をマスト条件にして探した結果、神奈川の郊外に、ガレージ＆庭付きの広い3LDK一軒家を、定期借家でお安く見つけることができました！
「定期借家」は、妊娠＆出産がある時期のご家族に超オススメです！
基本的には持ち家を賃貸で出すケースが多いので、広くて、綺麗で、設備も良い家を、お手軽価格で借りることができます。
これからの家族構成がどうなるか、まだ見えない段階のご夫婦に、ぜひオススメです。
今のうちに全力で楽しんでおく！
長くなってきましたが、最後に。
再び妊娠するまでの間、「妊娠したらできなくなること」を思う存分楽しもう！！と、心に決めていました。笑
例えば、
・大好きなコーヒーを楽しむ！
・大好きなお寿司、刺身、卵かけご飯、生ハム＆チーズを食べる！
・スポーツを楽しんでおく！（そんなにスポーツ大好きなタイプではないけど、人生初のスノボに行きました。笑）
・夫とアクティブな旅行を楽しむ！（弾丸キャンプとか、長時間ドライブ、車中泊とか。海外旅行も行けたら行きたかったー）
などなど。
特に、2つ目！！
お寿司とかチーズは、大好きな人は、妊娠前にエンジョイしておきましょう！！
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